1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

✔Pek çoğumuzun ortak sorunu olan kilo vermek.. Eminim ki kadın erkek kilo vermek gerçekten büyük bir stres ve psikolojiyi derinden etkileyen bir süreçtir herkes için. Kilo almaya çalışmak bir nebze daha kolay gibi  görünse de kilo verme süreci insanların gözünde çok daha fazla büyüttüğü bir süreçtir.

✔Kontrolden çıkıldığı zaman ameliyat gibi zorlu süreçlere neden olan kilo verme işlemi hem sağlığımız için tehlikeli hem de dış görünüş olarak ister istemez duygularımızın zedelendiği bir durumdur. Hele ki düğün gibi organizayonlar ve sporcular için hızlıca kilo verme aşaması da son derece tehlikeli bir hal alabilir.

✔1 hafta da beş kilo nasıl verilir? sorusu içinde yanıtsız kalmış iseniz ve yanlış diyetler uyuguluyorsanız şunu bilin ki  Kontrolsüz ve sağlıksız yapılan şok diyetler vücutta kalıcı hasarlara neden olabilir. Eğer bir organizasyon amaçlı hızlı kilo verme niyetide iseniz bu yazıda size bazı tüyolar vereceğim..

Psikolojik hazırlık

Başlangıç: psikolojik olarak hazırlık

  • İlk olarak beyninizden sık ve düzensiz yemek yeme alışkanlığınızı silin
  • Çok fazla şekerli ve yağlı yiyeceklerin tadını berbat ve yol açacağı ölene kadar ilaç kullanmaya neden olacak şeker tansiyon vb. hastalıkları düşünün
  • su içme alışkanlığınızı güncelleyin günde 2 litre su içmeye başlayın
  • hazımı kolaylaştıracak yiyecekleri araştırın
  • yeşil çay tüketimini günde 3 öğüne çıkarın
  • karbonhidrat içeren besinleri 1 haftalığına tamamen silin
  • Bolca meyve ve sebze alışverişi yapın bu sizin beyninize olumlu bir etki olacaktır.

Ne yapılmalı?

1 haftada 5 kilo vermek
1 haftada 5 kilo vermek

1 haftada beş kilo nasıl verilir? bu konu da Diyet türlerini araştırırken çok ama çok dikkatli olmalısınız. Yapacağınız şok diyetler geri dönülmez kalıcı hasarlara neden olur. Bu yüzden aşağıda maddelendirdiğim aşamalar sizlerin sağlığı için araştırdığım önemli bilgilerden oluşturmaktadır. Zira aşağıda bahsi geçen yöntemler Uzakdoğu geleneksel tıbbı için vazgeçilmez olan vücud için son derece sağlıklı yiyecekler yıllarca çin ve japon kadınlarının formlarını koruyup uzun yaşam sırlarından biri olmuştur.

 

  • Başlayacağınız 1 haftalık maraton da yiyeceğiniz besinlerin porsiyonları çok ö Hızlı ateşte az yağ ve tuz ile pişen ancak protein oranı yüksek (tavuk,balık,meyve) gıdaları tüketin.
  • Sabah mümkünse ezanla beraber uyanın şekersiz ve yağsız süt ile yapılmış kahve eşiliğinde 40 dakikalık bir yürüyüşe çıkın
  • Yemekten sonra mutlaka sıcak şekersiz bir yeşilçay tüketin
  • Sabah kahvaltılarında asla yağlı ve unlu ürünler yemeyin. Haşlanmış bir yumurta ve bir dilim peynir yanında yeşilçay tüketin
  • Ara öğünü abartmayın bir meyve yeterli olur
  • Akşam yemeği en geç 6 da yenmeli ve haşlanmış tavuk yanında yine fırında kızarmış yağsız tuzsuz baharatlı patates ve baharatla tatlanmış salata tüketin
  • 6 dan sonra yemek yasak sadece su ve yeşil çay içebilirsiniz
  • Bu 1 haftalık süreçte asla ama asla abur cubur tüketmeyin. Meyve ve sebze tüketimi bol miktarda olsun. Hergün 2 litre su tüketmeyi asla unutmayın. Bu süreçte şeker oranı düşen vücudunuzu beslemek için şeker oranı yüksek hurma,elma, trabzon hurması gibi meyveler tüketin
  • Akşam yemeklerinden sonra hazmı kolaylaştırmak ve metobolizmayı hızlandırmak amaçlı zencefil+limon çayı yapın tat vermek için bir çay kaşığı bal kullanabilirsiniz. Zencefil aynı zaman da kan pıhtılaşmasını önler tansiyona iyi gelir.
  • İsteğe bağlı olarak yatmadan önce bir kase yoğurt üzerine bir tatlı kaşı zerdeçal veya pul biber ekleyip yiyebilirsiniz böylece vücut gece uyurken bile faaliyet halinde olup yağ yakımını kolaylaştırır.
1 Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir