45 Günde 15 Kilo Zayıflama

45 Günde 15 Kilo Zayıflama

45 Günde 15 Kilo Zayıflama

Çağımızın en büyük hastalıklarının başında gelen obezite, hem erkek hemde bayanların korkulu rüyası olmuş durumdadır. Bunun nedeni ise, sağlıksız beslenmeden kaynaklanmaktadır.

Özellikle fazla kilolarından şikayetçi olan hanımlar, değişik diyet listeleri uygulayarak kilo vermeye çalışıyorlar. Fakat çoğu zaman bu diyet listesi kendilerine kilo verdirmiyor.

Sizlere 45 Günde 15 Kilo Zayıflama imkanı sunan diyet listesi sunacağız ve bu listeye uyduğunuz takdirde kısa sürede kilo vereceksiniz. Evet şaka yapmıyoruz ve bu diyet daha önce insanlar tarafından denenmiştir.

Diye kullanan kişiler dediğimiz şekilde kiloyu 45 gün içerisinde vermişlerder. Sizde bu kısa süre içerisinde 15 kilo vermek isterseniz, yazımızı dikkatli okuyunuz.

 

45 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

45 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

45 Günde 15 Kilo Zayıflama artık sizin için gerçeğe dönüşecek. Bunun için sizlere yazacağımız diyet listesine uymanız oldukça önemlidir.

Öğünler şu şekildedir.

  • Kahvaltıda Yemeniz Gerekenler
  • Ara Öğünde Yiyecekleriniz
  • Öğlen Yemeniz Gereken Yiyecekler
  • Ara Öğün Yiyecekleriniz
  • Akşam Yemeği Yemek Listeniz
  • Ara Öğün Yiyecekleriniz

yemeniz gereken öğünlerdir. Belli saatler içerisinde bu yiyecekleri, söylediğimiz öğünlerde düzenli olarak tüketmeniz gerekiyor.

yemek saatleri

Hangi Saatlerde Neler Yemelisiniz?

Sabahleyin kahvaltıda saat 09:00’da yemeniz gereken yiyecekler şunlardır.

  • 1 dilim beyaz peynirle beraber, 1 tane haşlanmış yumurta yiyiniz.
  • Yanında ise bir dilim buğday ekmeği ile baraber, 1 adet wasa yiyiniz. Wasa gevrek ekmeklerdir.

Ara öğünde ise şunları tüketiniz. Bu öğünü saat 11:00’da için.

  • 1 fincan sütlü kahve içiniz.

Öğlen öğününüz ise şu şekilde olsun. Saat 13:30’da tüketmeniz gerekiyor.

  • 60 gram kadar ya tavuk eti, yada balık etini tüketin. Yanında yeşillik olması gereklidir.

Tekrar ara öğünde yemeniz gerekenler şunlardır. Saat 16:00’da yemeniz gereklidir.

  • 1 fincal yeşil çay içiniz.
  • Sonra 2 tane ceviz yiyin.

Akşam öğününüz şu şekilde olmalıdır. Saatiniz ise 19:00’dır.

  • 6 yemek kaşığı herhangi bir sebze yemeği tüketiniz.
  • 4 yemek kaşığı yoğurt yiyiniz. Yağsız ve light olması gerekiyor.
  • Yanında ise bol salata tüketin

Son ara öğününüz saat 21:00’da şu şekilde olmalıdır.

  • 1 su bardağı light süt içiniz.

diyet haricinde bir şey tüketmeyin ve listeye uyun. Bu şekilde rahatlıkla kilo vereceksiniz.

15 Kilo Zayıflama

Uyulması Gereken Kurallar Nelerdir?

45 gün içerisinde en az 15 kilo vermek ve zayıflamak istiyorsanız, diyet listesine harfiyen uymanız ve takviye olarak spor yapmanız gereklidir.

Yağlı ve kalorili yiyecek tüketmeyin. Her gün yarım saat yürüyüş veya bisiklete binmek spor yapmak için yeterli olacaktır. Diyeti yaparken mutlaka aksatmadan bitki çaylarını tüketmeniz önemlidir.

Bitki çaylarının içerisine atacağınız çubuk tarçın şekerinizi düzenleyecek ve vücudunuzdan ödemin atılmasını sağlayacaktır.

Çubuk tarçının önemli bir özelliği ise, tatlı yeme iştahınız geldiyse bu iştahınızın gitmesine neden olacaktır ve diyete uymanız kolaylaşacaktır.

 

 

Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir