5 Günde Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 Günde Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 Günde Kilo Verdiren Diyet Listesi

Zayıflamak en çok bayanların istediği bir şeydir. Zayıflayarak hem sağlıklı olmuş, hemde yaz aylarına daha fit bir görüntü ile girmeyi arzu edersiniz.

Tabi kısa sürede zayıflamak isteyenler, sıkı bir diyet programı uygulamaktadırlar. Fakat her zaman istedikleri sonucu alamıyorlar.

Sizlere 5 Günde Kilo Verdiren diyet listesi ile, kısa süre içerisinde kilo vermenizi ve zayıflamanızı sağlayacağız. Vereceğimiz diyet listesi daha önce çok kişi tarafından uygulanmış ve olumlu sonuçlar alınmıştır.

Kısa süre içerisinde zayıflamak isteyenler özellikle vereceğimiz diyet listesine çok dikkat etsinler ve uygulama aşamasına geçsinler. Bu sayede başarılı sonuç elde edeceksiniz.

5 Günde Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 Günde Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 Günde Kilo Verdiren diyet listemiz hem sağlıklı, hemde istediğiniz sonucu elde edecek cinstendir. Bu sayede vücudunuzu daha rahat hissedecek ve yiyerek zayıflamış olacaksınız.

Diyet listesi şu şekildedir.

  • Sabah kahvaltısında yemeniz gereken öğünler. Saat 08:00’da yemeniz gereklidir.
  • Ara öğününü saat 10:00’da tüketin.
  • Öğlen öğününü saat 13:30’da tüketmeniz gerekiyor.
  • İkinci arasında yiyeceğiniz yiyecekler saat 17:00’da olmalıdır.
  • Akşam öğününü ise, saat 21:00-21:30 arasında tüketiniz.

Düzenli bir şekilde ve saatlerinde tükettiğiniz yiyecekler, sizin 5 gün içerisinde istediğiniz kilo vermenizi sağlıklı bir şekilde sağlayacaktır.

Öğünlerde Yenmesi Gereken Yiyecekler

5 gün içerisinde sizin zayıflamanızı sağlayacak yiyecekler şu şekildedir.

sağlıklı kahvaltı

Sabah Kahvaltısında Yenmesi Gerekenler

  • 1 dilim yağsız beyaz peynirin yanında, 1 tane haşlanmış yumurta yiyin.
  • Çavdar veya kepekli olmak kaydıyla, 2 dilim ekmek tüketin.
  • 4 tane zeytin ve yanında bolca maydanoz gibi yeşilik tüketin.
  • Çay olarak şekersiz veya yeşil çayı tercih edin.

Ara Öğünde Tüketilmesi Gerekenler

  • Saat 10:00’da ara öğün olarak, 1 çay bardağı yağsız light süt tüketin. Eğer süt yoksa, onun yerine yağsız yoğurt yiyin.
  • Eğer süt içerseniz içerisinde az miktar kafein koyun. Bu durum metobolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.

Öğlen Öğününde Yemeniz Gerekenler

Öğlen Öğününde Yemeniz Gerekenler

  • 1 porsiyon ızgara et tüketmeniz gerekiyor. Tercihe göre tavuk, balık veya yağsız kırmızı et olabilir.
  • Yanında 1 dilim kepek veya çavdar ekmeği yiyin.
  • Bol salata tüketin.
  • Tuzsuz 1 bardak ayran için.

İkindi Arası Yemeniz Gerekenler

  • 1 orta kase yoğurt yiyin.
  • 2 kaşık yulaf tüketin.
  • 1 tane de mevsimine göre meyve yiyin.

Akşam Menünüz Şu Şekilde Olmalıdır

  • 1 tabak çorba için.
  • 5 kaşık zeytinyağlı ekmek.
  • 1 kase yoğurt.
  • 1 tane mevsim meyvesi.

tüketiniz. Bu öğünlerden sonra bir şey yemeyin.

Diyette dikkat edilmesi gerekenler

Diyet Listesini Uygularken Uyulması Gereken Püf Noktalar Nelerdir?

Bu diyet listesine dikkatli bir şekilde uyarak, 5 gün içerisinde kilo vereceksiniz. Gün içerisinde 8 ile 10 bardak arasında su tüketmeniz son derece önemli bir püf noktasıdır.

Öğünlerin haricinde karbonhidratlı yiyecek tüketmeyin. Düzenli spor yapmanız veya yarım saat yürüyüş sizin için çok iyi olacaktır.

Egzersiz yapmanız diyet listesinin haricinde dikkat etmeniz püf noktasıdır ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Tatlı ihtiyacınızı bitki çayının içerisinde tarçın çubuğu koyarak frenleyebilirsiniz.

1 Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir