5 Kilo Vermek

5 Kilo Vermek

5 Kilo Vermek

Yaz aylarının yaklaşmasıyla beraber 5 kilo vermek kulağa oldukça hoş geliyor.  15-20 günlük gibi bir sürede 5 kilo vermek  sağlıksız gözükse de belirtilen şekilde doğru uygulandığında sağlıklı zayıflayabilirsiniz.Sizlere bir çok makaleleri inceledikten sonra 5 kilo vermek için uygulanması ve dikkat etmeniz gereken basit şeyleri aşağıda listeledik buyurun.Bu arada şunu aklınızdan çıkarmayın bu süreçte gerçekten 5 kilo vermek istiyorsanız bol bol su tüketmeniz oldukça önemli olacaktır. Diyetimizin sonunda 1 haftada 5 kilo vermek için ipuçları mevcut.

5 Kilo Vermek İçin Diyet Listemiz

Sabah :
1 yumurta
1 dilim peynir
1 dilim kepek ekmeği
4 adet zeytin
yeşil çay öğle arasına kadarda yeşil çay tüketebilirsiniz.

5 Kilo vermek

Öğle:
1 porsiyon kırmızı et yada tavuk göğüs
bol yeşillikli salata
1 bardak ayran tuzsuz olmak koşuluyla
5 kilo verdiren diyet listesi

Öğle Sonrası:
1 kase yoğurt
2 kaşık yulaf
1 adet elma yada mevsime göre 1 adet meyve yulafı yoğurt içerisine katarak yada meyve ile  beraberde tüketebilirsiniz.

1 haftada 5 kilo vermek
Akşam:
1 kase çorba
zeytinyağlı barbunya
1 kase yoğurt
meyve salatası

Tüm bunların yanında dikkat etmeniz ve kilo vermenize yarayacak 10 İpucu

1- Bol bol süt ürünleri tüketmeniz metabolizmanız için oldukça iyi olacaktır.

2- Yemeklerinizin porsiyonlarını oldukça küçültün bu sizlerin ve beyninizin algısını değiştirecektir.

3- Tereyağ’ını tamamen hayatınızdan çıkarın bu kilo vermenizde oldukça önemli bir role sahip olacaktır.

4-Kırmızı et çok tüketmemeye çalışın haftada 1 kere yeterlidir bunun yerine tavuk tüketebilirsiniz tavuk protein ihtiyacınızın tamamını karşılayacaktır.

5-Sabahları uyandığınızda hızlı kilo vermek istiyorsanız 1 bardak ılık su ile güne başlayın

6-Sosis,Salam,Jambon gibi ürünleri oldukça az tüketin protein bakımından zengin olan bu ürünlerin fazlası kilo almanıza neden olur.

7- Kahve kilo vermenizde ve yağ yakımında önemli bir role sahiptir tabi ki sadece olmak koşuluyla bol bol kahve tüketin.

8- Yağda kızarmış besinler yerine fırında yaparak tüketim sağlayın.

9-Her gün en az 30 dakika kendinize vakit ayırıp egzersiz ya da yürüyüş yapınız.

10- Yumurtayı mutlaka her sabah tüketmeye çalışın. Tüm kilo verme ve diyet listelerinin ana kaynağı haşlanmış yumurtadır.

Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir