7 Günlük Diyet Listesi

7 Günlük Diyet Listesi

7 Günlük Diyet Listesi

7 Günlük Diyet Listesi

İhtiyacınız Olan Diyet

İnsanların genelde içinden çıkamadığı diyet listesini sizler için hazırladık. Hayalinizdeki vücuda kavuşmanız ve de sağlıklı olmanız için gerekli olan 7 günlük diyet listesi eminim çok işinize yarayacaktır.

Diyet Listesi

  • Pazartesi

Kahvaltı: İki tane yumurta, 9-10 tane tuzu alınmış zeytin, 1-2 dilim beyaz peynir, şekersiz doğal çay, 2-3 adet ceviz içi.

 

Öğle Yemeği: Fazlaca salata ve fasulye. Tuzsuz ayran. Bolca su

 

Akşam Yemeği: Deniz ürünü, soğan, turp veya roka. Bolca salata.

 

  • Salı

Kahvaltı: Haşlanmış iki adet yumurta. 9-10 tane tuzu alınmış zeytin. Birkaç dilim beyaz peynir. 4-5 tane ufak domates. Şekersiz çay.

 

Öğle Yemeği: Barbunya (zeytinyağlı) (1 tabak). Sebze yemeği. Salata, bolca su.

 

Akşam Yemeği: Deniz ürünü, maydanoz, salata, tahin.

 

  • Çarşamba

Kahvaltı: Haşlanmış 2 adet yumurta, birkaç dilim peynir, yeşil çay, biber.

 

Öğle Yemeği: Taze fasulye, köfte, yoğurt, havuçlu salata. Bolca su.

 

Akşam Yemeği: Bonfile ızgara, enginar, salata.

 

  • Perşembe

Kahvaltı: Peynirli yumurtalı omlet, zeytin, peynir, salatalık, domates.

 

Öğle Yemeği: Dana bonfile, pırasa, domates, yoğurt, bolca su.

 

Akşam Yemeği: Deniz ürünü, soğan, lahana, havuçlu salata, barbunya.

 

  • Cuma

Kahvaltı: Omlet, zeytin, peynir, çay, fındık.

 

Öğle Yemeği: Porsiyon kebap, domates, biber, soğan, yoğurt, bolca su.

 

Akşam Yemeği: Pirzola, salata, enginar.

 

  • Cumartesi

Kahvaltı: Yumurta, zeytin, peynir, çay, fıstık.

 

Öğle Yemeği: Bonfile, soğan, domates, yoğurt, bolca su.

 

Akşam Yemeği: Deniz ürünleri, turp, roka, domates, salatalık, tahin helva

 

  • Pazar

Kahvaltı: Omlet, peynir, zeytin, domates, biber, ceviz.

 

Öğle Yemeği: Fasulye, biftek, soğan, salata.

 

Akşam Yemeği: Balık, soğan, domates, biber, bolca su.

 

 

 

 

 

 

 

4 Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir