Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Yaz aylarının gelmesiyle beraber mayo ve bikini sezonu açıldı. Mayo ve bikini içerisinde kendisini daha güzel hissetmek isteyenler fazla kilolarından kurtulmak için diyet programlarını araştırmaya başladı. Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile Kısa süre içerisinde kilo vermek isteyenler kendilerine uygun olan diyet listelerini uygulayarak hızla kilolarından kurtulmak için adım attı. İnternet ortamında çok çeşitli diyet listelerinin bulunması kişilerin kafasını karıştırırken; kilo vermenin altın kurallarına uymak ise bol su tüketiminden geçti. Kişiler bir ayda kilolarından kurtulmak için beslenme düzenlerine yeni bir yön vermeyi seçti. İşte karşınızda bir ayda sağlıklı bir şekilde kilo vermek için uygulayabileceğiniz diye listesi…

3 GÜNLÜK DİYET LİSTESİNİ TÜM AY UYGULAYARAK FAZLA KİLOLARDAN KURTULABİLİRSİNİZ

Kişinin metabolizmasına ve sahip olduğu hastalıklara göre kilo verme hızı değişkenlik gösterir. Ancak genel itibariyle kilo vermek için bol sıvı tüketimi ve sağlıklı besinlere yönelmek akıllıca bir tercih olacaktır. Bizde sizler için aylık bir diyet programını paylaştık. 3 günlük periyotlar halinde verilen diyet programını tüm ay uygulayarak 8 kilo verebilirsiniz.

 

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

  1. GÜN

SABAH

İnce dilimler halinde 2 adet tam buğday ekmeği veya yarım ekmek yağsız tost

Roka, maydanoz, tere, yeşil soğan ve tuzsuz zeytin ile kahvaltınızı tamamlayabilirsiniz.

ARA ÖĞÜN

1 adet elma ya da ayva

ÖĞLE

Az yağlı 1 porsiyon sebze yemeği

1 kase yoğurt

1 dilim kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN

3 adet kuru kayısı

AKŞAM

150 gram ızgara balık ya da tavuk göğsü

1 kase çoban salatası

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 bardak ayran veya taze sıkılmış portakal suyu

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi
  1. GÜN

SABAH

2 adet yumurtanın beyazı ve 1 adet yumurtanın sarısından yapılan omlet

1 dilim kepek ekmek

1 adet domates

1 adet salatalık

ARA ÖĞÜN

1 bardak süt

ÖĞLE

Az yağlı 1 porsiyon dana bonfile

1 kase bol yeşillikli salata

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 bardak mevsim meyvelerinden sıkılmış taze meyve suyu

AKŞAM

1 kase ezogelin ya da mercimek çorbası

1 kase ton balıklı mevsim salatası

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 kase yağsız yoğurt

ayda 8 kilo verme

  1. GÜN

SABAH

2 adet çilek

4 adet fındık

4 yemek kaşığı yulaf

ARA ÖĞÜN

1 avuç kuru kuru kayısı, incir ve badem

ÖĞLE

Domates ve biberli 1 porsiyon bulgur pilavı

8 yemek kaşığı etsiz nohut yemeği

1 kase cacık

ARA ÖĞÜN

1 adet yeşil elma, greyfut veya kivi

AKŞAM

1 kase sebze çorbası

1 porsiyon tavuklu mantar sote

1 porsiyon mevsim salatası

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 bardak zencefilli süt

 

 

10 Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir