Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

Yaz tatili günleri yaklaşırken, tatile daha formda bir şekilde gitmek ve tüm yaz boyu fit bir görünüme sahip olmak için diyet yapmaya başlamanın tam zamanı. Düzenli ve dengeli bir beslenme programı ile düzenli egzersiz sayesinde fazla kilolardan kurtulmak mümkün. Üstelik kalori hesabı ve ağır sporlar yapmaya gerek yok. İstediğiniz kiloya ulaşıncaya dek, haftada 2 kilo verme diyeti uygulayarak kolayca kilo verebilirsiniz. Diyet programı, haftada 5 gün düzenli beslenme sonucu 2 kilo vermeyi ve fit kalmayı sağlamayı hedefliyor.

bol bol su için

Bol Su İçin

Sağlıklı bir yaşamın, hatta bir insanın olmazsa olmazı sudur! Vücudumuzun yaşamsal faaliyetlerini yerine getirebilmek için tüm organlar suya ihtiyaç duyar. Kilo verirken de vücudun yağ yakmak için suya ihtiyacı vardır. Düzenli beslenmenin yanı sıra iyi bir diyet programının en önemli ögesi bol su içmektir. Haftada 2 kilo verdiren diyet programında, suyun yağ yakma özelliğini artırmak için limonlu su önerilir. Sabahları uyanır uyanmaz aç karnına içeceğiniz bir bardak limonlu su metabolizmanın çalışma hızını artırarak kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.

Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

Hareketli Yaşamı Benimseyin

Sağlıklı ve fit bireylerin hatta çocukların bile düzenli bir spor hayatı ya da günlük yaptığı egzersizler olmalıdır. Hareketli yaşamak kilo verdirmenin yanı sıra; zihni açar, mutluluk hormonunun salınımını artırarak depresyondan uzak tutar. Diyet programına uygun günlük basit egzersizler ile kilo vermeyi kolaylaştırıp, vücudunuzu zinde tutabilirsiniz. Haftada 30 dakikalık tempolu yürüyüşler başlangıç seviyesi için idealdir.

Haftada 2 Kilo Verme Diyeti
Haftada 2 Kilo Verme Diyeti

Diyet Listesi Önemli

Kilo vermeye karar verilince ilk yapılan, kendine uygun bir diyet listesi araştırmaktır. Listeye harfi harfine uymak her zaman mümkün değildir. Ancak; diyet listesinin mantığını kavrayarak hareket etmelidir. Örneğin; diyet listesinde ızgara et bulunuyorsa, et tüketmek istemediğiniz bir gün yerine farklı bir protein alarak vücudun besin ihtiyacını karşılamak gereklidir. Belirlenen miktarların fazla aşılmaması da elbette önemlidir.

Haftada 2 Kilo Diyet Listesi

İyi bir diyet listesi uygulanabilir bir listedir. Ayrıca diyet programı tek başına yeterli değildir. Spor ve bol suyu ihmal etmemek gerekir. İşte haftada 2 kilo verme diyeti beslenme programı…

Sabah

  • Uyanınca bir bardak limonlu su

Kahvaltı

  • İki dilim beyaz peynir
  • Biber, domates, salatalık, yeşillikler
  • 4 adet ceviz içi

Ara Öğün

  • Bir kâse yoğurt
  • Mevsim meyvesi

Öğle

  • 200 gram beyaz et
  • Bir kâse buharda pişmiş mevsim sebzesi

İkindi

  • Bir küçük kâse şekersiz, sütlü dondurma
  • Bir kâse meyve

Akşam

  • 200 gr az yağlı kırmızı et ( sote olabilir)
  • Bir kâse yoğurt ya da 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata

Uyku Öncesi

  • Bir büyük bardak ayran ya da kefir
  • Bir avuç kuruyemiş (badem, ceviz, fındık vb.)

 

 

 

 

 

 

Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir