Karatay Diyeti

Karatay Diyeti

Karatay Diyeti

Canan karatay’ın hazırlamış olduğu karatay diyeti nedir ? Nasıl uygulanır ? Nelere dikkat etmek gerekir. Hızlı kilo verdiren karatay diyeti sağlık yönünden gerçekten bir zararı var mı gelin beraber inceleyelim. Uzun zamandır bir çok kişinin uygulayıp memnun kaldığı karatay diyetinin sağlık yönünden herhangi bir problemi bulunmamaktadır. Biraz karışık bir diyet olmasının yanında olabildiğince sizler için sadeleştirmeye çalıştık.

Bu diyet listesi şeklinde değilde yemeniz gereken ve dikkat etmeniz gereken noktaları anlatmaktadır Prof. Canan Karatay

İlk olarak sizlere tok tutan ve besin değerleri oldukça yüksek sebze ve meyveleri paylaşıyoruz.

Karatay Diyet Listesi
Karatay Diyet Listesi

 

KAHVALTIDA TOK TUTAN BESİNLER

1- Siyah zeytin,üzüm,yumurta,peynir,havuç,maydanoz,kırmızı biber..

2- Peynirli Omlet sizleri kahvaltıda özellikle tok tutacaktır.Kuru üzüm,salatalık domates ve havuç yine tok tutan besinlerimiz arasında.

Bunların yanında not olarak söylemeliyiz ki tuz ve ve şeker tüketimini bırakmalısınız biranda sizler için zor olacaktır fakat yavaş yavaş kullanmayı azaltabilirsiniz. Günde en az 2-3 litre su tüketimi ödem atmanız ve metabolizmanız için oldukça önemli olacaktır.

Asitli içeçeklerden kesinlikle uzak durmanızı öneriyoruz.

Kahvaltıda olabildiğince ekmek tüketmekten kaçının bunun yerine protein olarak oldukça zengin olan yumurta tüketmeyi alışkan haline getirin.

UZAK DURMANIZ GEREKEN BESİNLER

1-Pirinç ve pirinçten yapılan yemekler,yapay tatlandırıcılar,hazır meyveli yoğurtlar ve çoğu kişinin bilmediği patatesi hayatınızdan tamamen çıkarmalısınız.

1 HAFTALIK KİLO VERDİREN KARATAY DİYETİ

Karatay Diyet Listesi
Karatay Diyet Listesi

 

1. GÜN
Kahvaltı: 2 Adet haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,fındık,yeşil çay ya da şekersiz çay tüketebilirsiniz.

Öğle: Haşlanmış yağsız tavuk göğsü yanında bol limonlu salata ve yine yeşil çay tüketebilirsiniz. 1 adet elma tüketimi yapabilirsiniz.

Akşam: 1 adet Balık(türe göre değişebilir) bol salata ve limon  bunların yanında ayran tüketebilirsiniz.

2.Gün
Kahvaltı: 2 Adet haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,fındık,yeşil çay ya da şekersiz çay tüketebilirsiniz.

Öğle: kırmızı et yanında salata ve ayran

Akşam: Balık ve yanında elma yada muz tüketebilirsiniz. Salata yine tercihe göre olabilir.

3.Gün
Kahvaltı: Menemen,domates,zeytin,peynir,fındık yada fıstık, yeşil çay tüketebilirsiniz. Ödem atmanıza yardımcı olacaktır.

Öğle: Fındık ve yer fıstığı yanında bitki çayı tüketebilir.

Akşam: kırmızı et, barbunya yemeği mevsim salatası ve  keten tohumu tüketebilirsiniz.

4.Gün
Kahvaltı: Omlet tereyağlı ,maydanoz,roka,zeytin,peynir ve yeşil çay

Öğle: Mevsime göre sebze yemeği 1 kase yoğurt ve kırmızı et

Akşam: balık ızgara ve bol yeşillikli salata

5.Gün
Kahvaltı:Omlet tereyağlı ,maydanoz,roka,zeytin,peynir ve yeşil çay

Öğle: Şiş kebap , bol yeşillikli salata , 1 kase yoğurt.

Akşam:  2 adet pirzola yada kırmızı et ,semiz otu salatası,mevsim salatası.

6. Gün
Kahvaltı: 2 Adet haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,fındık,yeşil çay ya da şekersiz çay tüketebilirsiniz.

Öğle:Haşlanmış yağsız tavuk göğsü yanında bol limonlu salata ve yine yeşil çay tüketebilirsiniz. 1 adet elma tüketimi yapabilirsiniz.

Akşam: kırmızı et, barbunya yemeği mevsim salatası ve  keten tohumu tüketebilirsiniz.

6 Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir