Katojenik Diyet Listesi, Katojenik Ürünler

Katojenik Diyet Listesi, Katojenik Ürünler

Katojenik Diyet Listesi, Katojenik Ürünler

Son günlerde oldukça popüler hale gelen katojenik diyet listesini sizler için hazır hala getirdik. Bir çok kişi bu konuda neler yenmeli ve nelerden uzak durmalı konusunda sizlere direk bilgiler vereceğiz.Katojenik diyet listesini uygulamak aslında hiçte zor değil ,sadece ekmekten uzak durmanız sizleri birazda olsa zorlayacaktır.Sizler için hazırladığımız katojenik örnek bir diyet listesi

Katojenik Diyet Listesi
Katojenik Diyet Listesi

KATOJENİK DİYET LİSTESİ

1.GÜN

ÖĞLE: (12:00)
√3 yumurtadan oluşan 1 omlet 1 kaşık tereyağı kullanabilirsiniz aşırı kaçmamak şartıyla;
√ 1 tabak buharda pişmiş brokoli üzerine 2 kaşık zeytinyağı ve limon ilave ederek tüketebilirsiniz.

ARA ÖĞÜN: (15:00)
1 kase yoğurt yanında 50-70 gram yulaf tüketebilirsiniz.

AKŞAM ÖĞÜNÜ:(18:00)
1 porsiyon fırında köfte
Mevsime göre bol yeşillikli mevsim salatası
1 avuç kadarda yer fıstığı

2.GÜN

ÖĞLE: (12:00)
√3 yumurtadan oluşan 1 omlet 1 kaşık tereyağı kullanabilirsiniz aşırı kaçmamak şartıyla.
1 tabak buharda pişmiş brokoli üzerine 2 kaşık zeytinyağı ve limon ilave ederek tüketebilirsiniz.

ARA ÖĞÜN: (15:00)
1 su bardağı kefir
6 adet tüm olacak şekilde ceviz

Sizlerinde gördüğü gibi katojenik diyet listesinde oldukça basit 2 günlük sizlere bir menü hazırladım avokado hindistan cevizi gibi ürünler maliyetleri dolayısıyla eklenmedi.Yukarıda belirttiğimiz örnek diyet listemizi sizler ile paylaştık peki diyette başka hangi besinler kullanabilirsiniz gelin bunlara bir göz atalım.

Katojenik Ürünler
Katojenik Ürünler

Katojenik Ürünler

Protein Kaynaklı Ürünler 
1- kırmızı et,tavuk eti,hindi eti,balık,peynir,yumurta

Karbonhidrat Kaynaklı Besinler
1-
brokoli, ıspanak, pazı, lahana, pırasa
2-
hindistan cevizi,avokado,yeşil limon(lime)

NOT: Ayçiçek ve tohumlardan üretilen yağlardan uzak durmanız gerekli.

1 Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir