Ramazan Sonrası Kilo Verme

Ramazan Sonrası Kilo Verme

Ramazan Sonrası Kilo Verme

Ramazan ayında değişen beslenme alışkanlığının sonrasında birden kişinin eski yeme düzenine dönmesi kısa sürede kilo almasına neden olur. Özellikle Ramazan bitiminde gelen bayram coşkusuyla kişiler tatlıları, yemekleri ve içecekleri kısıtlama olmadan tüketmeye başlar. Bayram ikramlarının aşırı miktarlarda tüketilmesi bedenin gereğinden fazla kalori alınmasına neden olur. Hatta kişilerin ödem problemiyle de karşılaşması kaçınılmazdır. Bu nedenle Ramazan sonrasında alınan fazla kilolardan kurtulmak için size yağ yakıcı, metabolizma hızlandırıcı ve arındırıcı bir diyet programı önereceğiz.

 

ÖDEM ATICI DİYET PROGRAMI

  • ÖDEM ATICI DİYET PROGRAMI

SABAH: 2 yemek kaşığı lor peyniri ve dereotu, 2 adet kepekli wasa veya diyet tuzsuz etimek, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 adet sivri biber, 1 dal maydanoz

ARA ÖĞÜN: Sınırsız sayıda salatalık

ÖĞLE: 2 et probiotik sade yoğurt (yoğurdun içine 4 yemek kaşığı kepekli makarna, dereotu, semizotu ve nane ekleyin ve sulandırarak cacık kıvamında tüketin.) Metabolizma hızını arttırmak için yaptığınız cacığa 1 çay kaşığı pul biber ekleyebilirsiniz.

ARA ÖĞÜN: 2 yemek kaşığı lor peyniri ve dereotu, 2 adet kepekli wasa veya diyet tuzsuz etimek, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 adet sivri biber, 1 dal maydanoz

ARA ÖĞÜN: Sınırsız sayıda salatalık

AKŞAM: Yeşil soğanlı bamya yemeği, Sınırsız sayıda salatalık, 1 çay bardağı diyet kefir

 

YAĞ YAKICI DİYET PROGRAMI

  • YAĞ YAKICI DİYET PROGRAMI

SABAH: 1 adet katı formda haşlanmış yumurta, 1 dilim diyet etimek, , 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 adet sivri biber, 1 dal maydanoz

ARA ÖĞÜN: 10 adet kiraz, 2-3 adet taze kayısı

ÖĞLE: 100 gram haşlanmış tavuk eti, limon ve zeytinyağlıyla haşlanmış kabak

ARA ÖĞÜN: 1 çay bardağı diyet kefir, yarım paket diyet bisküvi

ARA ÖĞÜN: 10 adet kiraz, 2-3 adet taze kayısı

AKŞAM: 100 gram ton balığı veya ızgara somon, 1 kase mevsim salatası (salata sosu için; 1 yemek kaşığı zeytinyağı, limon, balzamik ve nar ekşisi)

ARA ÖĞÜN: 10 adet kiraz ve 1 su bardağı diyet kefir, 2-3 adet taze kayısı

 

METABOLİZMA HIZLANDIRICI DİYET PROGRAMI

  • METABOLİZMA HIZLANDIRICI DİYET PROGRAMI

SABAH: 2 dilim taze ananas, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde light beyaz peynir, 1 adet ceviz içi

ARA ÖĞÜN: 1 dilim taze ananas

ÖĞLE: 2 dilim ananas, 1 adet probiyotik sade yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 çay kaşığı toz tarçın

ARA ÖĞÜN: 1 dilim taze ananas

ARA ÖĞÜN: Dilediğiniz malzemelerden oluşan bir tost

AKŞAM: 2 dilim ananas, 1 adet probiyotik sade yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 çay kaşığı toz tarçın

ARA ÖĞÜN: 1 dilim taze ananas, 1 çay bardağı diyet kefir

Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir