Ramazan ayında değişen beslenme alışkanlığının sonrasında birden kişinin eski yeme düzenine dönmesi kısa sürede kilo almasına neden olur. Özellikle Ramazan bitiminde gelen bayram coşkusuyla kişiler tatlıları, yemekleri ve içecekleri kısıtlama olmadan tüketmeye başlar. Bayram ikramlarının aşırı miktarlarda tüketilmesi bedenin gereğinden fazla kalori alınmasına neden olur. Hatta kişilerin ödem problemiyle de karşılaşması kaçınılmazdır. Bu nedenle Ramazan sonrasında alınan fazla kilolardan kurtulmak için size yağ yakıcı, metabolizma hızlandırıcı ve arındırıcı bir diyet programı önereceğiz.
- ÖDEM ATICI DİYET PROGRAMI
SABAH: 2 yemek kaşığı lor peyniri ve dereotu, 2 adet kepekli wasa veya diyet tuzsuz etimek, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 adet sivri biber, 1 dal maydanoz
ARA ÖĞÜN: Sınırsız sayıda salatalık
ÖĞLE: 2 et probiotik sade yoğurt (yoğurdun içine 4 yemek kaşığı kepekli makarna, dereotu, semizotu ve nane ekleyin ve sulandırarak cacık kıvamında tüketin.) Metabolizma hızını arttırmak için yaptığınız cacığa 1 çay kaşığı pul biber ekleyebilirsiniz.
ARA ÖĞÜN: 2 yemek kaşığı lor peyniri ve dereotu, 2 adet kepekli wasa veya diyet tuzsuz etimek, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 adet sivri biber, 1 dal maydanoz
ARA ÖĞÜN: Sınırsız sayıda salatalık
AKŞAM: Yeşil soğanlı bamya yemeği, Sınırsız sayıda salatalık, 1 çay bardağı diyet kefir
- YAĞ YAKICI DİYET PROGRAMI
SABAH: 1 adet katı formda haşlanmış yumurta, 1 dilim diyet etimek, , 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 adet sivri biber, 1 dal maydanoz
ARA ÖĞÜN: 10 adet kiraz, 2-3 adet taze kayısı
ÖĞLE: 100 gram haşlanmış tavuk eti, limon ve zeytinyağlıyla haşlanmış kabak
ARA ÖĞÜN: 1 çay bardağı diyet kefir, yarım paket diyet bisküvi
ARA ÖĞÜN: 10 adet kiraz, 2-3 adet taze kayısı
AKŞAM: 100 gram ton balığı veya ızgara somon, 1 kase mevsim salatası (salata sosu için; 1 yemek kaşığı zeytinyağı, limon, balzamik ve nar ekşisi)
ARA ÖĞÜN: 10 adet kiraz ve 1 su bardağı diyet kefir, 2-3 adet taze kayısı
- METABOLİZMA HIZLANDIRICI DİYET PROGRAMI
SABAH: 2 dilim taze ananas, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde light beyaz peynir, 1 adet ceviz içi
ARA ÖĞÜN: 1 dilim taze ananas
ÖĞLE: 2 dilim ananas, 1 adet probiyotik sade yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 çay kaşığı toz tarçın
ARA ÖĞÜN: 1 dilim taze ananas
ARA ÖĞÜN: Dilediğiniz malzemelerden oluşan bir tost
AKŞAM: 2 dilim ananas, 1 adet probiyotik sade yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 çay kaşığı toz tarçın
ARA ÖĞÜN: 1 dilim taze ananas, 1 çay bardağı diyet kefir
