Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir ?

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir ?

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir ?

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir? özellikle bayanların çok sık sormuş olduğu ve cevabını diyetisyenlerin kapılarına giderek aradığı soruların başında geliyor.

Yazın gelişi ile beraber kilo vermek, her insanın hayalini süslüyor. Fakat bazen yenilen yemeklere uyulmadığı için kilo vermek, sonradan oldukça zor olmaktadır.

Hem yiyerek hemde sağlıklı bir şekilde kilo nasıl verilir? sorusu hakkında sizlere detaylı bir şekilde bilgiler vereceğiz. Yazımızı dikkatli bir şekilde okuyarak, sizde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir

 

Yapmanız Gereken Hususlar Nelerdir?

Obezite çağın en önemli hastalıkların başında gelmektedir. Bunun sebebi ise, sağlıksız beslenmeden geçmektedir.

Hem yemek yiyerek, hemde diyet yapmadan Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir? sorusunun cevabını sizlere vereceğiz.

Söyleyeceğimiz şeylere dikkat etmeniz ve düzenli bir şekilde hayatınıza uygulamanız, sizlerin yemek yiyerek sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir

  • Beslenmenizden yumurta ve balığı eksikt etmeyin.
  • Mutlaka yemek yemeye başlamadan önce, çorba ile öğününüze başlayın.
  • Jambon, sucuk ve salam gibi yiyeceklerden uzak durun.
  • Beyaz ekmek yerine, buğday ve tahıllı ürünleri tercih ediniz.
  • Günlük vücudunuzun ihtiyacı olan suyu mutlaka tüketiniz.
  • Makarna ve pilav gibi kilo yapıcı şeylerden uzak durun.
  • Çayınıza koyacağınız şeker oranını azaltın ve mümkünse hiç koymayın. Çay olarak ise bitki çaylarını tercih edin.
  • Sağlıklı karbonhidratlı yiyecekleri öğününüze ekleyin.
  • Fasfood yiyeceklerden uzak durarak, ev yapımı yemekleri tercih ediniz.
  • Ara öğünlerde süt ve yoğurt tüketin.
  • Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin

Bunların haricinde ise, her gün düzenli bir şekilde yürüyüş yapınız. Uyku düzeninize dikkat ediniz ve stresten uzak durunuz.

Her öğününüzü düzenli saatlerde yemeğe dikkat ediniz. Yemeklerinizin yanında mutlaka her öğünde salata bulundurun.

sağlıklı zayıflama

Sporun Zayıflamadaki Önemi

Söylemiş olduğumuz şeylere uyduğunuz takdirde yiyerek kilo vereceksiniz. Fakat bu kuralların haricinde ise, spor yapmak zayıflama konusunda oldukça önemli ber yere sahiptir.

Her gün 45 dakika hafif tempoda koşmak veya yürüyüş yapmanız oldukça önemlidir. Bisiklete binerek egzersiz yapabilirsiniz. Spor yapıyorsanız mutlaka alkol ve sigaradan uzak durunuz.

Balığın Zayıflamadaki Önemi

Balık sağlıklı bir yiyecek olduğu gibi, kilo yapmayan bir yemektir. Mevsimiden yiyeceğiniz balıklar sizlerin hem sağlıklı olarak beslenmenizi sağlayacak, hemde yiyerek zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Haftada en az 1 defa sofranızda balık bulundurunuz. Yemek öğünlerinize çorba ile başladıktan sonra, ana öğün olarak balığı salata ile beraber tercih etmeniz, size sağlıklı bir şekilde yiyerek kilo verdirecektir.

 

 

 

 

Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir